Активное восстановление: как лёгкая тренировка после интенсивной помогает организму
, Источник: medicalxpress.com , Источник фото: freepik.com
Представьте, что вы только что хорошо потренировались. Ноги устали, мышцы болят, и хочется просто лечь. Но вместо этого вы решаете немного прогуляться.
Это может показаться странным, но есть исследования, которые говорят, что лёгкая тренировка после интенсивной помогает быстрее восстановиться и уменьшить боль в мышцах.
Почему это работает? Лёгкие упражнения помогают быстрее выводить из организма вещества, которые образуются во время тренировки и вызывают усталость. Это может помочь мышцам быстрее восстановиться и вернуться к нормальной работе.
Важно помнить, что активное восстановление не уменьшает воспаление, которое может быть полезно для мышц. Поэтому не стоит беспокоиться, если после такой прогулки мышцы будут чувствовать себя немного лучше. Это нормально.
