Connect with us

Hi, what are you looking for?

Наука и технологии

Четыре способа сократить потребление мяса в ресторане и при этом сделать здоровый выбор

Четыре способа сократить потребление мяса в ресторане и при этом сделать здоровый выбор

Четыре способа сократить потребление мяса в ресторане и при этом сделать здоровый выбор

18 августа 2024, 04:53
, Источник: medicalxpress.com , Источник фото: freepik.com
Четыре способа сократить потребление мяса в ресторане и при этом сделать здоровый выбор

Когда вы готовите еду самостоятельно, проще адаптировать рецепты или уменьшить количество мяса. Но когда сталкиваешься с меню, бывает сложно решить, какой вариант лучше. Вот четыре совета экспертов, чтобы сделать здоровый выбор во время ужина вне дома.

  1. Заполните половину тарелки овощами, старайтесь есть овощи разных цветов;
  2. Избегайте блюд, обжаренных во фритюре, выбирайте блюда на пару, гриле или запеченные;
  3. Выбирайте блюда из цельного зерна, такие как коричневый рис, пицца или паста из муки грубого помола, булгур, киноа или бургеры из муки грубого помола;
  4. Если выбираете мясо, то лучше выбирать менее обработанные сорта, такие как курица или индейка. Если вы делитесь блюдами с другими, добавьте в них необработанные растительные продукты.