, Источник: technodzen.com , Источник фото: freepik.com
Занятия спортом с целью сжигания жира лучше проводить натощак, и в этом случае даже легкий перекус перед тренировкой снизит желаемый результат.
Спортивный тренер из Trainer Academy Крисси Арсено объяснил, что, занимаясь натощак, организм использует энергию имеющихся запасов, поэтому жир сжигается с максимально возможной интенсивностью. Тренировки на пустой желудок сжигают больше жира, чем если бы они происходили после приема пищи, примерно на 70%.
Между тем эксперт отметил, что такой метод может иметь свои недостатки. Когда в организме меньше глюкозы, для выполнения упражнений понадобится больше усилий. Чтобы избежать перегрузок на организм, нужно перед фитнесом проконсультироваться с личным тренером.
