Исследование: даже 30 минут аэробных упражнений в неделю помогают похудеть

Исследователи из Имперского колледжа в Лондоне и Ирана выяснили, что аэробные упражнения помогают людям с лишним весом и ожирением худеть. Чем дольше и чаще человек занимается, тем сильнее он худеет.

За последние полвека число людей с лишним весом и ожирением в мире утроилось. Ожирение — одна из главных причин смерти, по данным исследования за 2019 год.

Врачи советуют заниматься аэробными упражнениями минимум 150 минут в неделю. Но это было основано на отдельных исследованиях.

Новый метаанализ показал, что 30 минут аэробных упражнений в неделю помогают сбросить 0,52 кг и уменьшить талию на 0,56 см. При 150 минутах результаты становятся лучше: человек теряет 2,79 кг, талия становится меньше на 3,26 см, а жир в организме уменьшается на 2,08%. Если заниматься по 300 минут, эффект становится ещё сильнее.