Перерывы в тренировках с отягощениями не влияют на долгосрочное развитие силы

Ученые провели исследование, чтобы выяснить, как 10-недельный перерыв в тренировках с гантелями влияет на силу и размер мышц. Результаты показали, что такой перерыв, сделанный в середине 20-недельного курса, практически не препятствует росту мышечной массы.

Исследователи сравнили показатели двух групп, которые занимались по 20 недель. Одна группа не делала перерывов в тренировках, а другая взяла 10-недельный отпуск. Результаты были опубликованы в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте.

Оказалось, что обе группы продемонстрировали примерно одинаковый прирост максимальной силы и объема мышц. Ученые объясняют это тем, что после возобновления тренировок мышечная масса и сила быстро восстанавливаются.