Польза физической активности для мозга: даже микротренировки могут быть эффективными

Ученые выяснили, что физическая активность полезна для мозга. Исследование показало, что регулярные тренировки и хорошая физическая форма могут снизить риск деменции и помочь мозгу оставаться здоровым с возрастом.

Физическая активность влияет на многие процессы в организме, которые ухудшаются с возрастом. Она уменьшает воспаление, улучшает кровоток, укрепляет иммунитет и способствует росту новых клеток мозга.

Раньше ученые говорили о микротренировках — коротких, но интенсивных упражнениях в течение дня. Теперь они предлагают включать их в рекомендации по здоровью.

Сейчас людям советуют заниматься спортом хотя бы 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут в интенсивном. Но около 50-70% людей не следуют этим рекомендациям.

Исследователи считают, что даже небольшие нагрузки могут быть полезны, если они очень интенсивные.