Psychiatry Research: Ложиться спать поздно ночью вредно для психического здоровья

Эксперты в области психиатрии из США выяснили, что люди, бодрствующие в ночное время или ложащиеся спать очень поздно, больше других подвержены риску психических и поведенческих расстройств. А те, кто ложатся спать раньше, наоборот, меньше склонны к депрессии и тревоге.

Исследование, о котором рассказано на портале Psychiatry Research, показывает, что расстройства появляются согласно теории «разума после полуночи»: ночная активность свойственна людям с тревожным и импульсивным поведением.

Следуя рекомендациям специалистов, взрослому человеку нужно спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы поддерживать психический баланс. В некоторых случаях «совам» советуют ложиться спать на несколько часов раньше.