Сколько сна нужно человеку и почему это важно

Большинство людей проводят треть своей жизни во сне, но каждому человеку необходимо разное количество сна. Младенцам и детям требуется больше сна, в то время как пожилым людям достаточно 7-9 часов.

Учёные и врачи подчёркивают, что качество сна не менее важно, чем его количество.

Доктор Рафаэль Пелайо из Стэнфордского университета считает, что сон — это важная часть заботы о себе. Он утверждает, что нужно спать так, чтобы просыпаться отдохнувшим.

Молли Этвуд из Университета Джонса Хопкинса отмечает, что большинство людей спят от 7 до 9 часов, и это полезно для здоровья. Если же спать меньше 6 часов или больше 9, риск возникновения проблем со здоровьем возрастает.

Однако каждый человек уникален, и потребности в сне могут различаться.