, Источник: ferra.ru , Источник фото: freepik.com
Разные исследования подтверждают, что регулярные занятия спортом в разной степени могут облегчать симптомы синдрома раздраженного кишечника, включая запор. Наблюдения ученых описаны в обзорной статье журнала Scandinavian Journal of Gastroenterology.
Бег обеспечивает интенсивную нагрузку на весь организм, в то время как кровь от кишечника направляется к работающим мышцам. Ученые считают, что интенсивный, но не быстрый бег может стимулировать сокращения кишечника.
Доктор де Латур рекомендует легкие кардиотренировки, такие как неспешные прогулки или езда на велосипеде. Сюда же можно отнести работу в огороде или по дому.
Йога также стимулирует приток крови к кишечнику. Ученые в своих исследованиях рассказывают, что некоторые позиции из йоги оказывают сильное положительное действие на организм при запоре. В частности, были названы позы: поворот лёжа на спине, поза кобры и поза ребёнка.
