Влияние вечерних тренировок на качество сна и работу сердца

Новое исследование, проведённое в Университете Монаша, показало, что физические упражнения перед сном могут влиять на качество и продолжительность сна. Особенно интенсивные тренировки за четыре часа до сна приводят к худшему сну и увеличению частоты сердечных сокращений ночью.

В исследовании участвовали 14 689 человек из разных стран. За ними наблюдали в течение года с помощью специальных устройств, которые фиксировали данные о тренировках, сне и работе сердца.

Учёные выяснили, что вечерние тренировки, особенно интенсивные, приводят к более позднему засыпанию, сокращению времени сна и его ухудшению. Также у людей, которые тренировались поздно вечером, учащалось сердцебиение ночью и снижалась вариабельность сердечного ритма — показатель здоровья сердца.