Физические упражнения после родов помогают бороться с депрессией и тревогой

После родов депрессия и тревожность могут мешать мамам заботиться о себе и ребенке, что может повлиять на его развитие. Обычно это лечат лекарствами и консультациями, но это не всегда помогает и может быть дорого.

Исследователи изучили, как физическая активность влияет на депрессию и тревогу после родов. Они посмотрели данные 35 исследований с участием 4072 человек из 14 стран. В этих исследованиях люди занимались физическими упражнениями от 15 до 90 минут в неделю.

Занятия помогли уменьшить симптомы депрессии и тревоги после родов и почти в два раза снизили риск тяжелой послеродовой депрессии. Чем больше человек занимался, тем лучше. Но для заметного эффекта нужно было заниматься не менее 80 минут в неделю средней интенсивности, хотя бы четыре дня в неделю.