Школьные программы по развитию осознанности могут положительно сказаться на психическом здоровье детей

Обучение школьников практике осознанности, включающей медитацию сидя или при медленной ходьбе, может улучшить их психическое здоровье и, возможно, даже повысить успеваемость. Это выводы из обзора более чем трех десятков исследований.

Анализ показал, что некоторые из методик осознанности имеют убедительные доказательства эффективности. Они включают такие компоненты, как осознание дыхания, телесных ощущений, психических состояний и регулирование собственных эмоций. Все они привели к значительному улучшению эмоциональной осведомленности, ясности чувств и уменьшению депрессивных симптомов, враждебности к себе.

Исследователи рекомендуют внедрять практику осознанности в школах, так как это способствует развитию доброты, сопереживания, сострадания и благодарности.