46 минут дополнительного сна повышают уровень благодарности и стрессоустойчивости

Исследование показало, что даже небольшие изменения в продолжительности сна, всего 46 дополнительных минут за ночь, связаны с улучшением самочувствия и благотворно влияют на чувство благодарности, благополучие, стрессоустойчивость и просоциальное поведение.

Ученые изучали влияние сна на психическое благополучие, наблюдая, как увеличение продолжительности сна влияет на положительные психологические результаты. Предыдущие исследования сна были сосредоточены на негативных последствиях недосыпания.

В новом исследовании приняли участие 90 молодых людей, которые были распределены в группы с поздним, ранним или нормальным режимом сна. Результаты показали, что у участников, увеличивших продолжительность сна, заметно улучшились показатели стрессоустойчивости, благодарности и общего благополучия.