Clinical Nutrition: исследователи нашли пользу натуральных добавок для сна и для здоровья кишечника
, Источник: medicalxpress.com , Источник фото: freepik.com
Диетологи из Сингапура выяснили, что пищевые добавки с 5-гидрокситриптофаном (5-НТР) помогают пожилым людям улучшить качество сна, особенно тем, кто испытывает проблемы с засыпанием. Кроме того, эти добавки нормализуют состав кишечной микрофлоры.
Фармацевтические снотворные могут вызывать побочные эффекты, поэтому пищевые добавки могут стать хорошей альтернативой.
В ходе 12-недельного клинического исследования, в котором приняли участие 30 пожилых людей в возрасте 65 лет и старше, ученые хотели оценить, как добавки с 5-НТР влияют на качество сна и состав кишечных бактерий у пожилых людей.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Clinical Nutrition. Они показали, что добавки с 5-НТР действительно улучшают качество сна и нормализуют состав кишечной микрофлоры.
