Clinical Nutrition: исследователи нашли пользу натуральных добавок для сна и для здоровья кишечника

Диетологи из Сингапура выяснили, что пищевые добавки с 5-гидрокситриптофаном (5-НТР) помогают пожилым людям улучшить качество сна, особенно тем, кто испытывает проблемы с засыпанием. Кроме того, эти добавки нормализуют состав кишечной микрофлоры.

Фармацевтические снотворные могут вызывать побочные эффекты, поэтому пищевые добавки могут стать хорошей альтернативой.

В ходе 12-недельного клинического исследования, в котором приняли участие 30 пожилых людей в возрасте 65 лет и старше, ученые хотели оценить, как добавки с 5-НТР влияют на качество сна и состав кишечных бактерий у пожилых людей.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Clinical Nutrition. Они показали, что добавки с 5-НТР действительно улучшают качество сна и нормализуют состав кишечной микрофлоры.