Как питание влияет на выпадение волос: продукты, которые помогут сохранить здоровье волос

Возможно, ваши волосы выпадают не из-за возраста, а из-за того, что вы пьёте и едите. Учёные выяснили, что некоторые продукты могут помочь волосам расти, а другие — выпадать. Сладкие напитки и алкоголь могут увеличить риск выпадения волос.

Лаура Акоста, диетолог, объясняет, что сахар вызывает резкий скачок инсулина, который может нарушить рост волос. Алкоголь тоже вредит, потому что мешает усвоению питательных веществ, плохо влияет на печень и сон.

Ещё одна причина выпадения волос — недостаток белка. Акоста говорит, что нужно есть 0,5 грамма белка на каждый килограмм веса.

Доктор Джил Сенемар считает, что выпадение волос связано с гормонами и питанием.

Продукты, которые могут помочь волосам:

• Соевые продукты, например, эдамаме или тофу.

• Крестоцветные овощи, такие как брокколи или цветная капуста.

• Листья хурмы, которые улучшают приток крови к коже головы и делают волосы гуще. Их можно заваривать как чай или принимать в виде добавок.

Эти продукты содержат полезные вещества, которые защищают волосы от повреждений.