Как сохранить баланс и избежать травм: советы и упражнения

Баланс — это умение сохранять устойчивость. Это важно для здоровья и хорошего качества жизни. С возрастом мышцы слабеют, и баланс становится особенно важным для поддержания активности.

«Баланс очень важен, потому что он помогает нам делать разные вещи, — говорит доктор Келли Габриэль. — Даже когда мы моем посуду или гуляем с собакой, нам нужен баланс».

Пожилым людям он советует заниматься упражнениями на баланс каждую неделю, чтобы не падать. Это помогает избежать травм, особенно после инсульта. Такие упражнения включают:

• Ходьбу задом наперёд;

• Стояние на одной ноге;

• Использование балансировочной доски.

Если вам сложно делать эти упражнения, обратитесь к тренеру или занимайтесь с кем-то, кому вы доверяете. Также полезно укреплять спину, живот и ноги — это тоже помогает улучшить баланс.