Короткие GIF-анимации помогли футболисткам улучшить сон

Исследование, проведенное в Кентском университете, показало, что короткие GIF-анимации могут помочь улучшить сон профессиональных футболисток. Многие спортсмены сталкиваются с проблемами со сном из-за специфики своей деятельности и режима.

Доктор Джули Гудерик и ее коллеги работали с футболистками из Женской суперлиги (WSL) в Англии. Они выяснили, какие аспекты важны для улучшения сна, основываясь на мнениях спортсменок.

Затем они создали GIF-анимации с короткими сообщениями о гигиене сна. Эти сообщения призывали не пользоваться экранами перед сном и пить травяной чай или воду вместо кофеина.

Участницы исследования получали эти сообщения каждый вечер в течение двух недель. К концу девятинедельного периода их сон значительно улучшился, даже в самый напряженный период сезона, когда уровень стресса был особенно высок.