Круговое дыхание как метод улучшения психоэмоционального состояния

Учёные из разных институтов выяснили, что круговое дыхание (когда человек дышит непрерывно, без пауз между вдохом и выдохом) может вызывать изменённые состояния сознания. Эти состояния похожи на те, что возникают при приёме психоделиков, и помогают улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.

Такие изменённые состояния сознания могут быть полезны для лечения депрессии и посттравматического стрессового расстройства. Но есть проблемы: психоделическая терапия недоступна из-за юридических, медицинских и финансовых ограничений.

Циклическое дыхание, основанное на древних техниках (например, туммо и пранаяма-йога), может быть более доступной альтернативой. Его можно практиковать в общественных местах, сопровождая музыкой.

Первые исследования показывают, что круговое дыхание помогает снизить стресс, тревожность, депрессию и улучшить качество жизни.