Nutrients: экстракт лимонной вербены улучшает качество сна по нескоьким параметрам

Команда ученых из Католического университета Святого Антония в Испании обнаружила особенность экстракта лимонной вербены. Оказывается, при определенных дозировках это вещество способно избавлять от проблем со сном.

Чтобы это проверить, исследователи провели эксперимент с участием 33 здоровых добровольцев. На протяжении трёх месяцев людям давали капсулы с экстрактом вербены, в которой содержалось не менее 24% вербаскозида. В конце эксперимента у них оценили качество сна по параметрам: латентности, эффективности, качеству бодрствования и лёгкости пробуждения.

По истечении срока качество сна у каждого участника улучшилось по всем контрольным параметрам. При этом снизился уровень стресса и состояния тревожности. Ученые объяснили такой эффект свойством экстракта лимонной вербены стимулировать выработку мелатонина в организме.