Погружение в холодную воду: временный эффект или долгосрочная польза для здоровья

Погружение в холодную воду приобретает всё большую популярность среди спортсменов и любителей здорового образа жизни. 

Исследователи провели метаанализ 11 исследований с участием 3177 человек. Они выяснили, что погружение в холодную воду способствует снижению стресса, улучшению качества сна и общего качества жизни, но эти эффекты носят временный характер и исчезают через три месяца.

Кроме того, было обнаружено, что холодный душ на 29% снижает количество пропусков по болезни. Однако улучшение качества сна было замечено только у мужчин. Влияние на иммунитет и настроение остаётся под вопросом.

Погружение подразумевает нахождение в воде температурой от 10 до 15 градусов Цельсия в течение минимум 30 секунд. К таким методам относятся холодный душ, ледяные ванны и другие способы.