Роль креатина в организме человека: польза, дефицит, источники

Креатин – это вещество, вырабатываемое организмом и содержащееся в мясе, рыбе и других продуктах. Он улучшает силу, выносливость и концентрацию, служит источником энергии и популярен среди молодежи.

Креатин обеспечивает энергией мышцы, мозг и печень, регулирует аппетит и действует как антиоксидант. Он полезен при затуманенном сознании, проблемах с концентрацией, недосыпании и некоторых заболеваниях.

Большинство людей не нуждаются в добавках креатина, получая его из пищи. Однако вегетарианцы, пожилые люди, люди с заболеваниями почек и нейродегенеративными заболеваниями могут иметь дефицит.

Недостаток креатина можно определить по симптомам (проблемы с концентрацией, памятью, усталость) и исследованиям, например, у людей с COVID-19 часто низкий уровень креатина.