Сезонное аффективное расстройство: как справиться с осенне-зимней хандрой

Короткие дни и недостаток солнечного света влияют на психическое состояние, вызывая сезонное аффективное расстройство (САР). Психиатр Асим Шах объясняет, что недостаток солнечного света снижает уровень серотонина, вызывая изменения настроения. САР чаще встречается у людей из регионов с долгой зимой и меньшим количеством солнечного света.

Симптомы САР похожи на симптомы депрессии, но проявляются только осенью и зимой. Они включают отсутствие интереса к деятельности, раздражительность, усталость и проблемы с аппетитом.

Для лечения САР рекомендуется поддерживать светлую атмосферу в доме, использовать яркие лампы и пройти фототерапию. Зимой может возникнуть дефицит витамина D, поэтому врачи могут назначить добавки. Также полезно заниматься спортом и другими видами деятельности для улучшения настроения.