Смена часовых поясов и её влияние на сон: результаты масштабного исследования

Ученые из Медицинской школы НУС и компании ŌURA выяснили, что после перелета через несколько часовых поясов сон восстанавливается быстро, но на адаптацию времени сна и его качества может уйти много времени.

Ученые проанализировали 60 000 поездок более 100 км и использовали данные с умных браслетов. Это первое масштабное исследование сна после смены часовых поясов в реальных условиях. Предыдущие исследования проводились в лабораториях или с особыми группами, такими как спортсмены или военные, что не отражает ситуацию обычных путешественников.

Ведущий исследователь Адриан Уиллоуби отметил, что смена часовых поясов действительно влияет на сон, и это исследование подтверждает, насколько трудно организму адаптироваться к новому времени.