Специалисты объяснили, что дневной сон может помочь нам почувствовать себя более бодрыми и улучшить память

Исследователь сна Джеймс Маас утверждает, что почти у всех людей после обеда наблюдается спад энергии. Это связано с циркадным ритмом организма, который включает два периода сонливости каждые сутки: один ночью и второй между 14:00 и 16:00.

Ночью обычно проходят несколько циклов сна, от лёгкого до глубокого, при этом самая глубокая фаза наступает примерно к середине ночи. Дневной сон, особенно короткий, может помочь нам почувствовать себя более бодрыми и улучшить память. Это как перевести свой организм в режим пониженного энергопотребления, чтобы дать ему отдохнуть.

Исследование Сары Медник из Калифорнийского университета в Ирвине показало, что дневной сон улучшает когнитивные функции гораздо лучше, чем кофеин или плацебо. А вот чашка кофе после обеда оказывается наименее эффективной.