Специалисты предупредили, что избыточное употребление кофе может иметь негативные последствия

Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует работу мозга и нервной системы. Эффект от него можно ощутить уже через 5–30 минут, но важно не превышать допустимую суточную норму кофеина — 300 мг, чтобы избежать нарушений умственных и двигательных функций.

У некоторых людей кофе может вызвать сонливость. Эксперты объясняют это подавлением действия аденозина, который вызывает усталость. Когда эффект от кофе проходит, аденозин вырабатывается быстрее, вызывая чувство усталости.

Кофе также способствует повышению уровня кортизола — гормона стресса. В долгосрочной перспективе это может привести к появлению чувства усталости.

Если добавлять в кофе сахар или употреблять сладости вместе с ним, это может уменьшить количество энергии, поскольку сахар перерабатывается организмом быстрее, чем кофеин.