, Источник: ferra.ru , Источник фото: freepik.com
Занятия спортом ускоряют процессы сжигания жира в организме. Эксперты рассчитали оптимальную частоту сокращения сердца при физических нагрузках, которая соответствует максимальной эффективности сжигания жиров в организме.
Формула для расчета сердечного ритма несложная. Основной параметр, учитывающийся при расчетах, — это максимально допустимый пульс. Чтобы его узнать, нужно из 220 вычесть возраст того, для кого производится расчет. Затем результат нужно умножить на 0,6 и 0,7. Получится два числа, которые ограничивают диапазон значений пульса во время тренировок.
Специалисты утверждают, что если сохранять сердечный ритм в полученном диапазоне, то эффективность сжигания калорий будет максимальна.
