Ученые доказали, что вечерняя двигательная активность улучшает качество сна

Исследователи из Университета Отаго провели исследование и обнаружили, что короткие периоды лёгкой активности могут улучшить качество сна.

В ходе эксперимента участники провели два четырёхчасовых сеанса длительного сидения вечером. Каждые полчаса они прерывались на трёхминутные занятия. После эксперимента участники спали на 30 минут дольше.

В предыдущих исследованиях те же учёные выяснили, что вставание и выполнение простых упражнений после еды снижают уровень сахара и жира в крови. Однако многие рекомендации по сну советуют избегать интенсивных упражнений за несколько часов до сна.

Учитывая результаты этого исследования, учёные призывают пересмотреть рекомендации по сну. Они считают, что регулярное прерывание длительного сидения короткими периодами активности может быть полезно для здоровья.