, Источник: tvspb.ru, Источник фото: https://pxhere.com/
В зимний период организм людей значительно страдает от нехватки светового дня и витаминов. Для того, чтобы восстановить его надо следовать нескольким рекомендациям, о которых рассказала нутрициолог и гастроэнтеролог Екатерина Мацкевич.
В первую очередь врач посоветовала минимизировать стресс и наладить режим сна. Так, люди смогут избавиться от сонливости и усталости. Мацкевич настаивает на том, чтобы люди ложились спать до 23 часов, чтобы выработался мелатонин. Данный гормон играет важную роль в защите от сахарного диабета, а также он противостоит развитию заболеваний, включая неврологические и онкологические.
Также врач считает нужным наладить питание. Она сообщает, что надо отказаться от перекусов и оставить основные приёмы пищи, богатые белком, жирами, клетчаткой и углеводами. Однако не стоит забывать, что питание должно быть сбалансировано.
