Физическая активность как средство борьбы с бессонницей у пожилых людей

Для пожилых людей, страдающих бессонницей, упражнения с сопротивлением или на укрепление мышц с использованием отягощений или собственного веса могут помочь. Это подтверждается исследованиями, опубликованными в журнале «Семейная медицина и общественное здравоохранение».

Также полезны аэробные упражнения, сочетание силовых, аэробных упражнений и упражнений на равновесие и гибкость.

С возрастом качество сна обычно ухудшается. Каждый пятый пожилой человек страдает бессонницей. Плохой сон может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, ухудшению когнитивных функций, снижению работоспособности и прогулам.

Ранее проведённые исследования показали, что физическая активность помогает при бессоннице, но неясно было, какие именно упражнения наиболее эффективны.