Исследования показывают, что силовые тренировки полезны для женщин и имеют ряд преимуществ

Согласно Австралийской комиссии по спорту, с 2016 по 2022 год количество женщин среди тяжелоатлетов увеличилось в разы. Женщины открывают для себя преимущества силовых тренировок, которые уже были подтверждены исследованиями. Это не только рельефные мышцы, но и польза для здоровья:

• Увеличивается плотность костной ткани, что является решающим фактором для предотвращения остеопороза, особенно у женщин в менопаузе;

• Улучшается чувствительность к инсулину, что снижает риск развития диабета 2-го типа;

• Тренировки улучшают здоровье сердца и психическое здоровье. Силовые тренировки связаны с уменьшением симптомов депрессии и тревоги;

• В отличие от некоторых видов упражнений, где прогресс может казаться недостижимым, силовые тренировки предлагают четкие и ощутимые показатели успеха.