Как уберечь мозг от дегенеративных заболеваний: результаты исследований
, Источник: medicalxpress.com , Источник фото: freepik.com
Исследования показывают, что определённые изменения в питании, образе жизни и физической активности могут защитить мозг от дегенеративных заболеваний.
Физическая активность. Ежедневные упражнения снижают риск деменции и рассеянного склероза. Занятия спортом уменьшают симптомы усталости и улучшают психическое состояние при рассеянном склерозе.
Умеренные нагрузки снижают риск заболеваний, связанных с деменцией и рассеянным склерозом.
Советы по упражнениям: регулярные тренировки по 30 минут 5 раз в неделю, аэробные упражнения (бег, плавание, велосипед). Силовые тренировки, разнообразие и мотивация. Найдите партнёра для тренировок.
Изменения в питании и образе жизни могут замедлить прогрессирование заболеваний, но для лучших результатов их следует сочетать с медицинским наблюдением.
