Названы причины тревожности и способы борьбы с ней

Медицинский психолог Ирина Бабкина объяснила, что тревожность — это естественная реакция организма на потенциальную угрозу, которая помогает человеку быть внимательным и принимать обдуманные решения. Однако чрезмерная тревожность может стать серьезной проблемой. Специалист подчеркнула, что причиной тревожности могут быть как генетические факторы, так и внешние обстоятельства, такие как стресс на работе, проблемы в отношениях или нехватка сна. Кроме того, на уровень тревожности влияют нейромедиаторы в мозге.

Если тревожность становится слишком сильной и мешает повседневной жизни, сопровождается паническими атаками, бессонницей или депрессией, необходим визит к специалисту. Психотерапевт поможет определить причины и подберет подходящие методы лечения. Для уменьшения умеренной тревожности полезны техники релаксации, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения.

Ирина Бабкина также порекомендовала обратить внимание на правильное питание, полноценный сон и физическую активность, которые способствуют улучшению психического состояния. Отказ от кофеина и алкоголя может значительно улучшить качество жизни, уменьшив проявление симптомов тревожности.