Недостаток сна в среднем возрасте может ускорить процесс старения мозга в пожилом

Исследование ученых показало, что плохой сон в среднем возрасте может ускорить старение мозга в старости. Люди, которым трудно засыпать, имеют мозг, который выглядит на 2,6 года старше, чем у тех, кто спит хорошо.

Соавтор исследования, Клеманс Кавайес, подчеркнула, что это только показывает связь, а не доказывает, что плохой сон вызывает старение мозга. Для изучения возраста мозга использовалось сканирование.

В исследовании участвовали 589 человек в возрасте 40 лет. Через 15 лет они заполнили анкеты о своем сне и прошли сканирование мозга. Оказалось, что у тех, кто имел больше трех признаков плохого сна, мозг был старше на 2,6 года.

Кристин Яффе, автор исследования, рекомендовала: соблюдать режим сна, заниматься спортом, избегать кофеина и алкоголя перед сном, использовать техники релаксации для улучшения качества сна.