Питание и сон: какие продукты влияют на качество нашего отдыха

Питание и сон важны для здоровья человека. Многие приложения помогают отслеживать эти параметры. Исследователи из Университета Цукуба проанализировали данные из приложений ASKEN и Pokémon Sleep, включая информацию о рационе и сне 4825 участников. Они искали связь между питанием и качеством сна.

Вот основные выводы:

1. Чем больше энергии человек получает с пищей, тем меньше он спит и дольше бодрствует после засыпания;

2. Люди, употребляющие много белка, спят дольше;

3. Те, кто ест много полезных жиров, быстрее засыпают и меньше бодрствуют ночью;

4. Люди, потребляющие много пищевых волокон, спят дольше и быстрее засыпают;

5. При высоком содержании натрия и низком калия сон ухудшается.

Эти данные показывают, что важно следить за питанием и сном для хорошего самочувствия.