При сидячей работе важно поддерживать физическую активность, чтобы сохранять физическое и психологическое здоровье

Согласно исследованию клиники Майо, рабочие места с ковриком для ходьбы, велосипедом, степпером и / или письменным столом со стоянием – успешная стратегия сокращения времени сидячего образа жизни и улучшения умственных способностей без снижения производительности труда. Но необязательно тратить деньги на новое офисное оборудование.

Специалисты рекомендуют после часа сидения встать и подвигаться две-три минуты. Это помогает нарушить сидячий образ жизни и активировать метаболические часы.

Кардиолог доктор Лопес-Хименес говорит, что эти две-три минуты даже после 45 минут сидения могут привести к биологическим изменениям в клетках, в метаболизме сахара и холестерина.

Это небольшое изменение, которое может оказать большое влияние на физическое и психическое здоровье.