Три продукта для выживания в походе: батончики мюсли, орехи и сухофрукты

Походы на природу полезны для здоровья, но нужно быть готовым к рискам. Турист Хади Назари выжил в горах 13 дней, питаясь ягодами и батончиками мюсли. Вот три продукта, которые стоит взять с собой.

Батончики мюсли. Содержат много калорий (1500–1900 на 100 грамм), дают энергию и питательные вещества. В них есть углеводы, белки и жиры, которые медленно высвобождают энергию. Выбирайте батончики с цельными злаками, клетчаткой и белком.

Орехи. В них много белка, жиров и клетчатки, а также высокая энергетическая ценность (2300–3000 кДж на 100 грамм). Они насыщают и помогают поддерживать энергию.

Сухофрукты. Легче и лучше хранятся в походе, чем свежие фрукты. В них есть сахар, клетчатка, витамины и минералы. Подходят для тех, кто хочет уменьшить вес рюкзака.

Не забудьте взять достаточно воды, чтобы не обезвоживаться.