, Источник: gazeta.ru , Источник фото: freepik.com
Диету с интервальным голоданием можно сделать эффективнее на 30%. Африканские ученые установили, что если привычный график диеты совместить с занятиями спортом, то эффект от диеты значительно возрастет.
Для исследования были отобраны 64 женщины от 32 лет со средним индексом массы тела, равным 35. На протяжении 12 недель часть участниц соблюдала интервальное голодание, вторая часть параллельно с диетой проходила курс высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) с отягощениями. Третья группа в течение всего времени занималась только ВИИТ с привычным порядком питания.
Результаты эксперимента показали, что больше всего килограммов сбросили женщины из первой группы —11,6, а меньше всего — 5,4 кг — удалось участницам из третьей группы. Участницы второй группы на втором месте с результатом в 9 кг.
