Ученые проанализировали три способа похудения

Для борьбы с ожирением и предотвращения набора веса необходимо изменить рацион питания. Это может включать сокращение потребления калорий, изменение режима питания и выбор в пользу здоровых продуктов.

В новом исследовании ученые сравнили три метода снижения веса, чтобы выявить наиболее эффективный из них:

• Изменение распределения калорий — употребление большего количества калорий в начале дня, а не в конце;
• Меньшее количество приёмов пищи;
• Периодическое голодание.

Они проанализировали данные 29 клинических испытаний с участием почти 2500 человек. Результаты показали, что все три метода привели к одинаковой потере веса за период от 12 недель и более: в среднем 1,4–1,8 кг.

Если вы действительно хотите похудеть, то выберите метод, который лучше всего подходит вам и вашему образу жизни.