Диетолог рассказала, как связаны образ жизни и суточная потребность в белке

Согласно рекомендациям американских экспертов в области диетологии, взрослым мужчинам необходимо употреблять примерно 56 г белка в сутки. При этом у женщин норма составляет около 46 г. Об этом рассказала диетолог Бонни Тауб-Дикс.

Тауб-Дикс отметила, что, кроме половой принадлежности человека, важно еще учитывать массу тела и суточную активность.

Диетолог обратила внимание на категории людей, которым нужна повышенная норма белка независимо ни от чего. Это женщины в положении, профессиональные спортсмены и люди преклонного возраста.

В зависимости от массы тела и уровня активности диетолог назвала следующие рекомендации. 0,8 г белка на 1 кг веса для людей с малоподвижным образом жизни и 1,2–2,0 г на 1 кг для тех, кто проявляет высокую активность в течение дня.