Дневной сон: длительность, время и риски для здоровья

Новое исследование, результаты которого представят на конференции SLEEP 2025, показало, что некоторые особенности дневного сна могут увеличивать риск смерти у людей среднего и старшего возраста.

В среднем взрослые спали днём около 24 минут. 34% дневных снов происходили между 9:00 и 11:00, 10% — между 11:00 и 13:00, 14% — между 13:00 и 15:00, 19% — между 15:00 и 17:00, и 22% — между 17:00 и 19:00. Исследование показало, что более долгий дневной сон, большие колебания в его продолжительности и чаще сон в середине и конце дня связаны с повышенным риском смерти.

«Мы были удивлены, как часто взрослые спят днём, как сильно меняется их режим дневного сна и в какое время суток они предпочитают спать», — сказал ведущий автор исследования Ченлу Гао из Массачусетской больницы в Бостоне.