JOB: качественный сон в выходные дни помогает избежать усталости в будни

Команда ученых из Германии установила, что качественный сон в выходные дни помогает поддерживать бодрость на работе в будние дни. Исследование на эту тему освещено в Journal of Organizational Behavior (JOB).

Более 300 участников исследования на протяжении пяти недель заполняли анкеты по понедельникам и пятницам, рассказывая об уровне усталости за рабочую неделю и о том, как они спали на выходных.

Оказалось, если участники хорошо спали в выходные, им было легче возвращаться к работе в понедельник. А те, кто недосыпал по будням и пытался наверстать упущенное на выходных, чувствовали себя более усталыми.

Авторы исследования пришли к выводу, что качественный сон в выходные дни может быть полезен, но попытки «наверстать» упущенный сон в выходные могут негативно повлиять на самочувствие при возвращении к работе.