Ортосомния: как стремление к идеальному сну может привести к бессоннице
, Источник: medicalxpress.com , Источник фото: freepik.com
Исследование Американской академии медицины сна выявило парадокс: 81% американцев теряют сон из-за беспокойства о проблемах со сном. Это вызвано стремлением к «идеальному сну» под влиянием социальных сетей, оздоровительных продуктов и технологий отслеживания сна.
Доктор Анита Шелгикар предупреждает, что чрезмерное внимание к оптимизации сна может привести к стрессу и бессоннице. Состояние, когда человек слишком критично относится к своему сну, называют ортосомнией.
Для улучшения сна AASM рекомендует:
-
Создать расслабляющую атмосферу;
-
Практиковать техники релаксации;
-
Воспринимать данные об отслеживании сна как рекомендации;
-
Обратиться за профессиональной помощью при бессоннице.
Шелгикар подчёркивает, что сон не должен быть идеальным каждую ночь, главное — регулярные привычки и общее качество отдыха.
