Плохой сон ускоряет старение мозга: результаты масштабного исследования

У людей с плохим сном мозг выглядит старше. Это показало исследование Каролинского института, опубликованное в eBioMedicine и изучавшее связь между качеством сна и биологическим возрастом мозга.

В исследовании участвовали 27 500 человек, которые прошли МРТ. Качество сна оценивалось по пяти факторам: хронотип, продолжительность, бессонница, храп и дневная сонливость. Участников разделили на три группы: со здоровым сном (≥4 баллов), средним (2–3 балла) и плохим (≤1 балла).

Учёные обнаружили, что снижение оценки здорового сна на 1 балл увеличивало разрыв между биологическим и хронологическим возрастом мозга примерно на шесть месяцев. У людей с плохим сном мозг выглядел на год старше реального возраста.

Также было установлено, что воспаление объясняет около 10 % связи между плохим сном и возрастными изменениями мозга. Это указывает на воспаление как на основной механизм ускоренного старения мозга.

Результаты исследования показывают, что улучшение качества сна может замедлить старение мозга и снизить риск когнитивных нарушений.