, Источник фото: https://pxhere.com/
Современная жизнь заставляет двигаться людей в бешеном ритме, что приводит к быстрой усталости и бессоннице. Как справляться с такими явлениями, рассказали учёные Вестминстерского университета.
По словам учёных, люди, просыпающиеся с 5:22 до 7:21, чаще сталкиваются со стрессом и подвергаются болям в мыщцах. Что касается завтрака, то совершать этот процесс лучше до восьми утра, а вот пить кофе надо в промежутке с 9:00 до 14:00. Если говорить о тренировках, то их надо проводить либо с 6:30 до 8:30 либо с 18:00 до 20:00. Интересно, что утренние тренировки помогают в борьбе с тревожностью, а вечерние способствуют наращиванию мышечной массы.
Далее учёные советуют ужинать с 19:00 до 20:00, более поздний приём пищи увеличивает риск развития диабета. А ложиться спать надо с 22:00 до 23:00. Если уснуть после полуночи, то на 25% возникает риск возникновения инсульта и сердечного приступа.
