Влияние практики с морской раковиной (шанкх) на симптомы обструктивного апноэ сна
, Источник: medicalxpress.com , Источник фото: freepik.com
Небольшое рандомизированное исследование, показало, что регулярное дутьё в морскую раковину (шанкх) в течение шести месяцев уменьшает симптомы обструктивного апноэ сна (СОАС). СОАС — это нарушение сна, при котором дыхание останавливается из-за закупорки дыхательных путей, что приводит к храпу, беспокойству и дневной сонливости, а также повышает риск гипертонии и инсульта.
Исследование проводилось с участием 30 человек с умеренной формой СОАС (19–65 лет) в период с мая 2022 по январь 2024 года. Участники проходили полисомнографию и опросы о качестве сна и дневной сонливости. Их разделили на две группы: 16 практиковали шанкх, 14 — глубокое дыхание.
Через шесть месяцев у тех, кто практиковал шанкх, дневная сонливость снизилась на 34%, они лучше спали, и полисомнография показала на 4–5 остановок дыхания в час меньше. У них также был выше уровень кислорода в крови ночью.
Доктор Шарма объяснил, что метод надувания шанкха укрепляет мышцы верхних дыхательных путей через вибрацию и сопротивление потоку воздуха. Спиралевидная форма шанкха создаёт акустические и механические эффекты, стимулируя эти мышцы.
