Вставай и будь здоров: короткие перерывы стоя могут улучшить здоровье сердца у женщин в постменопаузе
, Источник: medicalxpress.com , Источник фото: freepik.com
Новое исследование Калифорнийского университета показало, что женщины в постменопаузе, которые чаще встают с места, могут улучшить здоровье сердца. У женщин с избыточным весом или ожирением, которые начали чаще вставать, снизилось артериальное давление.
Результаты опубликованы в журнале Circulation. Даже небольшие перерывы в сидячей работе, без увеличения физической активности, могут улучшить работу сердца.
Шери Хартман, профессор Калифорнийского университета, говорит, что короткие перерывы на стояние могут поддерживать нормальное давление и улучшать здоровье, даже если вы не сокращаете общее время сидения.
В исследовании участвовали женщины в постменопаузе, которые обычно проводят много времени сидя. Это увеличивает риск болезней сердца, диабета и других проблем.
Учёные наблюдали за двумя группами:
-
Те, кто старался меньше сидеть;
-
Те, кто чаще вставал из сидячего положения.
Третья группа получала общие советы по здоровью, но не меняла образ жизни.
Хотя ни одна из групп не заметила значительного снижения уровня сахара в крови, женщины, которые чаще вставали, снизили давление на 2,24 мм рт. ст. Это снижение не очень большое, но за три месяца оно показывает, что изменение привычек может улучшить здоровье.
Учёные считают, что для более заметных улучшений может понадобиться больше времени. Они планируют продолжить исследования, чтобы узнать, как изменения в поведении пожилых людей влияют на здоровье в долгосрочной перспективе.
