Здоровое питание как способ улучшить сон

Люди пробовали разные способы, чтобы лучше спать: считали овец, слушали белый шум, укрывались тяжёлыми одеялами. Плохой сон может навредить здоровью: сердцу, обмену веществ, памяти, учёбе, работе, настроению и отношениям с другими.

Учёные из Чикагского и Колумбийского университетов обнаружили, что есть больше фруктов и овощей помогает лучше спать. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health.

Доктор Эсра Тасали из Чикагского университета сказала, что изменение питания может стать простым и недорогим способом улучшить сон. Это важное открытие в области здоровья.

Раньше думали, что из-за плохого сна люди едят больше вредной еды. Но мало кто знал, как питание влияет на сон. Теперь мы знаем, что здоровое питание может помочь лучше спать.