Эксперт считает, что в летнюю жару сохранение прохлады в спальне детей — залог хорошего ночного сна

Качественный сон очень важен для здоровья и хорошего самочувствия ребёнка, особенно в жаркую погоду.

Высокая температура может нарушать сон и приводить к негативным эмоциям, а также влиять на обучение и развитие. Чтобы ребёнок хорошо спал, важно поддерживать комфортную температуру в комнате — от 16 до 20 градусов.

«Летняя жара может затруднить постоянный сон, что может привести к потере энергии, большему количеству негативных эмоций и поведению, а также повлиять на обучение и развитие», — говорит профессор кинезиологии Университета Брока Тоби Мюндель.

Перед сном можно принять прохладный душ или ванну, надеть лёгкую одежду, увлажнить тело, а также приложить прохладную влажную ткань ко лбу. Также можно положить в постель бутылку с замороженной водой или грелку со льдом.