Эксперты рекомендуют: самые полезные напитки для детей и подростков

Молоко, вода и немного сока из овощей — самые полезные напитки для детей и подростков.

Эксперты из разных медицинских организаций говорят, что детям нужно пить много воды, особенно если они занимаются спортом или в жаркую погоду. Вода помогает поддерживать здоровье и может содержать фтор, который защищает зубы от кариеса.

Молоко тоже полезно, особенно если оно обезжиренное или с низким содержанием жира. В нём есть витамины и минералы, которые нужны для роста и развития. Но если у ребёнка нет аллергии на молоко, лучше пить его, а не сок.

Сок можно пить, но немного и не каждый день, потому что в нём много сахара и калорий.

Растительное молоко, например, миндальное или овсяное, не заменяет молоко животного происхождения. В нём меньше полезных веществ, поэтому его можно пить только если врач разрешает.