Физические упражнения и их влияние на качество сна и настроение

Новое исследование Техасского университета, опубликованное в Journal of Physical Activity and Health, показало, что ежедневные физические упражнения улучшают качество сна, особенно глубокий восстанавливающий сон. Это положительно влияет на настроение и психическое здоровье.

Учёные использовали данные студентов с фитнес-браслетами и выяснили, что частота тренировок важнее их общей продолжительности. Участники, занимавшиеся спортом чаще, спали лучше и чувствовали себя более энергичными.

Умеренная и интенсивная физическая активность, при которой учащается дыхание, но можно разговаривать, улучшают сон и настроение. Даже лёгкие движения, такие как ходьба, полезны.

Результаты, полученные с помощью носимых устройств, являются частью инициативы Whole Communities — Whole Health. Учёные планируют проверить их на более широкой группе в рамках пятилетнего исследования.

Если данные подтвердятся, рекомендации по физической активности могут быть обновлены.